• 观点

何为“流行习惯预报”？
本系列专栏由“流行习惯制造者”推出，在消费方式从以往的“产品”驱动向“内容”驱动不断转变之中，我们大声宣称，不满足于制造“流行商品”，我们将全力去制造“流行习惯”。
通过分析对于流行趋势敏感的社交媒体用户、购物数据、以及各大媒体的最新热门话题，去预测今后可能人气爆发的新“流行习惯”。这将是一个既新颖又大胆的挑战。

大家好。我是“流行习惯制造者”成员之一的铃木。

以最近１年居家自我隔离生活为契机，我尽量有意识地向大家介绍了一些积极向上的习惯，如“自主居家隔离期间的出道”、“露台生活”、“职住两得”等。但是，这样的生活也快一年了，说实话最近感觉有点累了。

流行习惯制造者每周都会开例会，分享成员近況，同时就新习惯的征兆进行交流，但最近我听到的更多是“有些累了”、“好想得到治愈”的心里话（专栏《附加香力》也是这种状态下永井实践的压力应对法之一）。

那么本次我想为大家介绍一个活用数码手段来保持心态平和的新习惯-“数码正念”。直到前不久，提及到“正念”就是指一时远离蔓延着无穷无尽信息的数码世界还有网络，具有很大的数码净化意义，但在无法轻松出门之中灵活利用数码手段来实践正念正是当下的潮流习惯。

可能最近像我这样感觉有点疲惫的人真的很多吧。
我查了下为此寻找内心平静的行动是否增多。

首先，可以发现“居家自我隔离、疲惫”的搜索量在去年4月左右达到了一个高峰，此后时不时上涨，一点点地在积累。另一方面，“正念”的搜索量最近一年处于增长趋势，可以看出居家自我隔离疲惫的积累与正念高涨的相关性。

＜“居家自我隔离、疲惫”搜索量推移＞

资料来源：Google趋势

＜“正念”搜索量推移＞

资料来源：Google趋势

接下来为大家介绍几个我在当中发现的活用数码手段的正念-“数码正念”的事例。

第一个是“冥想APP”。
这是一款提供冥想协助的APP，通过治愈系的声音温柔引导冥想的姿势和呼吸的节奏等。有些APP一天只需５分钟即可轻松尝试，适合想简单尝试数码正念的人。
第二个是“日报APP”。
日报的目的是通过把自分的心情变成文字来调节心情，被称为“书写的冥想”。通过整理并书写当下的所思所想，似乎确实有助于平复心情。并且作为数码技术独有的特征，还搭载有AI自动分析输入的内容并进行反馈的功能，可以发挥心理辅导的作用。

最后是我个人在关注的“和尚APP”。
这是一款社交 APP，可以上传倾诉日常烦恼和郁闷的博文。尽管是一款社交APP，但用户之间不需要任何语言交流，不容易引起攻击和公愤，可以自由自在地使用。并且最大的特点是，出家中的和尚会阅读并发表评论。只要倾诉自己的心情似乎就可以收到相当好的效果，如果还能得到和尚的开导，烦恼甚至可以一扫而空。

以上我介绍了 “数码正念”的各种事例，在提心吊胆地与新冠共处的生活仍将暂时持续的情况下，“数码正念”的需求将进一步提高。伴随而来的有可能是新商机的诞生。

“数码正念”蕴藏的商机范例
■可指导被称为“跳舞冥想”的“运动医学”的APP。
■帮助大家认真对待饮食，花费时间吃饭的“静心饮食（Mindful Eating）”APP，为接下来要吃的饭菜的说明和吃饭节奏的调整等提供建议。
■在远程办公逐渐固定的情况下，致力于提高社员的工作效率和满意度，以员工为对象的“员工正念APP“。
等。

说个题外话，我妻子也正在利用冥想APP，她说在冥想日心情会得到调节和放松（听了之后我也想尝试了）。大家在新年度的开始等一些无论如何都必须发力的时期，不想在日常生活中轻松尝试一下“数码正念“吗？

铃木 康司

整合策划局
流行习惯制造者 成员

2007年进入博报堂。
时刻追逐流行商品和流行习惯，超级赶时髦族。每天都在努力思考能否创造出流行商品和流行习惯，甚至超越了一般爱好的程度。节假日喜欢在家看偶像的DVD（主要是杰尼斯艺人）。